Cum scapi de celulita de pe burta dupa nastere

Fata cu un corp foarte frumos

Cuprins:

  1. Alimentatia corecta
  2. Ingrijirea cosmetologica a pielii de pe abdomen
  3. Cum sa scapi de celulita cu ajutorul masajului
  4. Exercitiile fizice

Fiecarei din noi ne place sa consumam ciocolata, fast food-urile si alte mancaruri care contin o cantitate mare de glucide si grasimi. Iar in perioada graviditatii toate aceste pofte se acutizeaza si rezultatul este o masa corporala peste norma pe care ne o dorim. Astfel apare intrebarea „cum ramane cu celulita in surplus si mai ales cum ramane cu grasimile de  pe burta dupa nastere?”.

Aceasta este o problema destul de mare care da batai de cap tinerelor mame care au acumulat kilograme in plus in timpul graviditatii. O nuanta nu tocmai buna a acestei chestii este faptul ca marea majoritate a grasimilor s-au concentrat anume in zona burtei si a coapselor. In mod normal dupa cateva saptamani de recuperare kilogramele in plus dispar, insa burta continua sa atarne deasupra centurii si aceasta nu este deloc un lucru binevenit. In continuare iti prezentam cele mai bune sfaturi pentru a scapa de aceste probleme.

Alimentatia corecta

Intai de toate trebuie sa stii ca pentru a scapa de celulita de pe burta trebuie sa mentii o anumita dieta. Iata un exemplu:

Dimineata mananca o portocala, vreo doua mandarine sau o banana. Acizii din fructe satura rapid organismul si au capacitatea sa arda din calorii. Insa baga de seama, daca ai probleme cu tractul gastro-intestinal, iti este contraindicat un astfel de mic dejun. Daca totusi suferi de aceasta, o alternativa ar fi paine de secara cu ceai nu prea indulcit sau un iaurt cu procentaj scazut de grasimi.

La pranz trebuie totusi sa inabusi foamea care posibil o sa se asterne deasupra ta. Pentru aceasta, dar si pentru a o tine in frau pana diseara poti intrebuienta o farfurie de supa de legume, cum ar fi din tomate, dovlecei sau varza. Supele sunt usoare si se prepara usor. Taie maruntel 250 grame de legume, adauga 0,5 litri de apa, apoi sare si ceva condimente pune la foc. Dupa ce aceasta clocoteste, mai asteapta inca 5 minute si poti lua supa de pe aragaz.

Ce tine de cina, ia aminte ca aceasta se ia nu mai devreme decat 2 ore inainte de somn, deoarece tot ce o sa mananci in intervalul de 2 ore pana o sa adormi o sa se faca vizibil asupra taliei tale. Seara poti prepara o farfurie de terci din hrisca, orez, mei sau crupe de porumb fierte in apa. Daca totusi deja este ora de culcare si tie iarasi iti este foame, atunci o alternativa ar fi mancarea unui mar verde sau consumarea unui pahar cu chefir.

Fii atenta ca trebuie sa renunti definitiv la gustarile mici de chipsuri si pesmeti intre mese, precum si la mancarurile fast food sau bauturile energizante sau cola. Toate acestea inlocuiestele cu fructe proaspete, uscate sau nuci. Din bauturi poti incerca ceaiurile verzi sau facute din infuzie de coada calului, galbenele sau musetel.

Fructe si legume

Ingrijirea cosmetologica a pielii de pe abdomen

De multe ori dupa nastere pielea unei femei nu arata tocmai sanatos, avand pe alocuri diferite intinderi de nuante albastre sau violete. Strangerea burtei dar si rezolvarea problemelor pielii se poate de rezolvat cu ajutorul unor preparate cosmetologice care pot fi gasite in farmacii sau magazine cosmetologice sub forma de cremuri, lotiuni si geluri cu proprietati de modelare a corpului/pielii bazate pe mentol si cofeina. Aceste substante au proprietatea de a activa mecanismul de lipoliza, adica de topire a grasimilor. Sa slabesti doar cu ajutorul acestor preparate este imposibil, insa 2-4 cm de grasimi tot vor disparea datorita lor.

Insa daca doresti, poti sa iti prepari singura o crema in conditii casnice. Pentru aceasta ia 150 grame de smantana, 3 linguri de sare fina, 30 picaturi de ulei esential de menta si 15 picaturi de ulei de lavanda. Amesteca bine aceasta consistenta si ia seama ca o poti aplica doar dupa baie. Lasa ca aceasta crema sa se inmoaie bine in piele si apoi sterge-o de pe burta cu un prosop. Repeta procedura zi de zi.

O alta crema care da aceleasi rezultate este cea din glicerol si portocale. Ia 300 grame de glicerol, care poate fi cumparat in farmacie si 15 picaturi de ulei esential de portocale. Aceasta crema ajuta foarte bine la detoxifierea organismului si a zonei in care este aplicata.

Tii minte ca ti-am zis de proprietatile benefice ale acidului fructifer. El poate fi folosit nu doar in alimentatie, ci si in diferite solutii si creme. Acesta ajuta mult la modelarea corpului, imbunatateste circulatia sanguina si ridica semnificativ tonusul pielii. Acidul fructifer poate fi gasit atat in cremuri procurate prin farmacii, dar poate fi chiar preparat in conditii casnice. Pentru aceasta stoarce sucul din 4,5 lamai si amesteca-l cu 4 linguri de ulei vegetal. Amestecul obtinut punel pe burta si lasa circa 20 minute. Dupa aceasta inlatura amestecul de pe burta cu apa calda si gel pentru dus, dupa care aplica putina crema hidratanta pe pielea abdomenului. Poti repeta procedura de 3 ori pe luna.

Deasemenea poti pierde din grasimi si cu ajutorul transpiratiei pielii. Pentru aceasta aplica pe burta miere de albine lichida sau o alta crema hidratanta si invarte polietilena imprejurul taliei tale de cateva ori. Dupa 2,3 ore poti face un dus spaland consistenta de pe tine.

Un remediu foarte bun este folosirea terebentinei, desigur daca nu esti alergica la ea. Aceasta se cumpara in farmacii. In mod normal ea se gaseste de culoare galbena si alba. Cea galbena ajuta la la imbunatatirea circulatiei sanguine si intarirea epidermului si dermului, iar cea alba inlatura toxinele si reda esteticitatea pielii. Se recomanda ca ele sa fie folosite pe rand. Modul de intrebuientare poate fi diferit de la caz la caz, insa in mod general se adauga 200 grame de terebentina intr-o cada cu apa fierbinte in care se sta pentru prima data 10 minute. A doua oara cand faci asa o baie stai 12 minute, a treia oara 14 minute, si tot asa adaugand cate 2 minute pana ajungi la 30 minute.

Foarte mult ajuta ca seara inainte de culcare sa faci un dus contrast, folosind ba apa calda-fierbinte, ba rece-calduta. In timpului dusului acesta este bine sa masezi zonele care au grasimi. Foarte folositor este sa masezi burtica cu o solutie preparata din 100 grame de sare fina, 20 picaturi de ulei esential de eucalipt si 3 linguri de smantana. Astfel maseaza zonele problematice pana nu se dizolva total substanta.

Cum sa scapi de celulita cu ajutorul masajului

Inafara dietei si exercitiilor fizice, pentru slabit mai este nevoie si de masaj. Maseorii din lumea intreaga sustin chiar ca poti da jos kilogramele de pe tine doar facand masaj special, fara sa urmezi vreo dieta. Diferite miscari de masaj pot fi insa repetate si in conditii casnice. In timpul masajului foloseste degetele mainilor pentru a „framanta” grasimile acumulate in zona abdominala. Astfel se activeaza mecanismul arderii caloriilor in plus. Pentru a grabi acest proces poti folosi diferite creme sau uleiuri anticelulitice.

Iata o procedura simpla pe care poti sa o faci chiar acasa. Pentru inceput intindete comod pe pat. Pune sub cap o perna nu foarte joasa sau ridicata. Foloseste un ulei esential de ylang-ylang sau cedru. Vezi ca sa folosesi ulei destul pentru ca degetele sa alunece usor pe burta. Acum incepe usor a masa abdomenul cu varful degetelor. Apoi pune ambele palme pe burta si incepe intens a-l freca inainte – inapoi. Dupe 5 minute foloseste alte miscari, cum ar fi apucarea burtei cu degetele, framantarea acesteia ca si cum ar fi un aluat. Si dupa 5 minute termina procedura prin folosirea sticlelor de vacuum care trebuie intai incalzite. Modul de folosire mai corect se poate afla chiar in farmacii de unde si le poti procura.

Daca nu te temi de vanatai usoare si roseata a pielii, atunci de doua ori pe saptamana poti folosi o procedura cu miere. Aplica pe abdomen miere incalzita intr-o baie calda la temperatura de circa 50 grade Celsius, dupa care pune palma pe zona problematica si timp de 5-10 secunde maseaz-o usor circular si dupa aceste secunde brusc ridica mana in sus. Procedura este putin dureroasa, insa foarte eficienta.

O fata simpatica face sport

Exercitiile fizice

Desigur pentru imbunatatirea calitatii slabirii intregului organism si reglarii taliei sunt necesare si exercitiile fizice. Cel mai recomandat exercitiu fizic de catre medici este invartirea cercului. Invarte cercul circa 30-40 minute pe zi, indiferent de momentul zilei. Totusi cel mai bine este dimineata, deoarece organismul o sa fie nevoit sa consume si din caloriile grasimilor in plus, nu doar din cele obtinute prin alimentatia zilei de ieri. Dupa aceasta poti 5-10 minute sa sari cu coarda. Fii foarte atenta totusi de faptul ca aceste exercitii nici intr-un caz nu se fac imediat dupa mancare, deoarece risti sa provoci stari de voma si arsura in stomac.

Ce tine de abdomen desigur se recomanda sa faci abdomene sau ridicarea trunchiului. Totusi nu te apuca sa faci abdomene din capul tau, caci daca nu le vei face corect sau pentru anumite zone, atunci risti ca sa nu slabesti deloc, grasimile transformandu-se in muschi, sau sa iti apara probleme cu coloana vertebrala.

Pentru a inlatura grasimile din partea inferioara a abdomenului trebuie sa faci regulat urmatoarele exercitii: culcate la podea, indoind genunchii. Acum ridicate si staruite sa ajungi cu varful degetelor de la maini degetele de la picioare. Dupa, da drumul la pres si intindete iarasi pe podea. Repeta exercitiul acesta de 40 de ori pe zi.

Pentru zona superioara a abdomenului trebuie sa facem miscari de rotatie. Pentru aceasta pune mainele la ceafa si cu ajutorul muschilor abdominali ridica corpul la 40 grade si intoarcete la dreapta mentinand pozitia. Dupa revina in pozitia initiala si repeta miscarea insa intorcandu-te spre partea stanga. Repeta exercitiul de 20 de ori. Alt exercitiu pentru aceasta zona a burtei este: intindete pe podea si indoaie genunchii. Acum stand in aceasta pozitie, folosind muschii abdominali ridica trunchiul la undeva 30 grade si mentine pozitia timp de 5 secunde, apoi revina in pozitia initiala. Repeta exercitul de 30 de ori. Apropo nu uita sa respiri adanc cand faci exercitiile.

In final iti pot spune ca metodele enumerate mai sus sunt cele mai folosite si cele mai eficiente din lumea intreaga. Ele chiar sunt recomandate de medici in defavoarea interventiilor chirurgicale care au acelasi scop, insa deseori cu multiple efecte negative post-operatorii. Tu insa respectand toate sfaturile arderii grasimilor de la burta si solduri, inevitabil o sa iti intaresti si intregul organism, acesta devenind mai sanatos si imun.

Comentarea articolelor este dezactivata.